Cviky na uvoľnenie chrbtice

Milí priatelia,

v bojových umeniach je dôležité udržiavať svoj chrbát a jednotlivé kĺby chrbtice v dobraj kondícii. V nasledujúcich materiáloch nájdete postupne rozne cviky na uvoľnenie chrbtice:

1/ https://www.youtube.com/watch?v=lLu5m7KEwQ4

Cvičenia pránajámy na konci s cvikmi na uvoľnenie chrbtice:

2/ https://www.youtube.com/watch?v=u-4o9YHXjxI

dôležité informácie k cvičeniam pránajámy nájdete tu:

http://uloz.to/xkmppkZv/andre-van-lysebeth-pranajama-doc#download

ďalšie či-kungové cvičenia vám prinesieme neskôr…

Prajeme vám príjemné a zaujímavé štúdium, na ktoré veríme, že si nájdete čas 🙂

 

S pozdravom…

Stanislav Šadlák a Róbert Mrňák

Letný seminár Nemecko 2015

Tento rok sa nás do Nemecka vybral hojný počet az 32 študentov budó. Vďaka dlhoročným priateľským vzťahom s učiteľmi a priateľmi v Budokane sme s a hneď sa cítili ako doma. Pre niektorých z nás to bola už x-tá návšteva, ale niektorí zažívali svoju bensheimovú premiéru. Po prvom dni voľna, kde sme zrelaxovali vo vodnom svete nastúpili tréningy. Pozornosť a vnímanie nebolo ešte dostatočne naladené preto sme sa spoločne ako skupina dostávali jednu lekciu za druhou aj v podobe nekonečných klikov a posilovačiek, z ktorých nejeden mal problém na druhý deň zdvihnúť lyžicu. Aby sme si utvrdili ako dôležité je vnímanie prítomnosti, senseii nám pustili „výukový film“ Pokojný bojovník. Utorňajší večer sa niesol v znamení hudby, kde sa podarilo zladiť klasické i basové gitary s bubnami a vytvoriť veľmi príjemnú atmosféru. Na deň voľna sa všetci zrejme tak tešili, že až sa zabudli zobrať misky na uvarený guláš. S prázdnymi žalúdkami sme sa teda odobrali do neďalekého aquaparku. Pri niektorých tobogánoch bol jeden aj rád za prázdny žalúdok J Najväčšiu obľubu mal tobogán s voľným pádom, ktorý musel takmer každý absolvovať, v rámci tréningu samozrejme. Večer sme spojili sily s našimi nemeckými priateľmi a odohrali priateľské zápasy vo futbale až do zotmenia. Počas týždňa sa nám dostali aj vynikajúce prednášky počnúc témou tradičnej čínskej medicíny po ruskú zahraničnú politiku. Témy neboli samoúčelné a pozorné ucho dokázalo nájsť väčšiu hĺbku skrytú za hocijakou nastolenou témou. Samozrejme nechýbali ani tradičné vtipy a veselé príhody. Jeden z večerov nás svojim hudobným umením poctil aj sensei Matias a mohli sme tak spoločne ako jedna „európska“ budó skupina vnímať zvuky tohto sveta. Tréningy karate či ju jutsu sa zameriavali najmä na pochopenie detailov a hĺbky techník či kata, ktoré nám senseii s veľkou trpezlivosťou odovzdávali. Na záver pobytu sme sa pripojili aj k „nemeckým“ tréningom pod vedením senseia Petra Schombsa, ktoré nám všetkým dali zabrať. Za ďalší skvelý ročník letného semináru patrí veľká vďaka našim senseiom Robkovi a Milanovi, ktorí nám pripravili možnosť zažiť učenie budó aj v Nemecku a s nekonečnou trpezlivosťou, nadhľadom a humorom nám vlastnými príkladmi ukazujú čo znamená cesta dó.

Pozrite si aj video zápisok:

Tomáš Sokol, 1. Dan , IRKK

 

Foto Galéria: Májový seminár pod Martinskými Hoľami

PF 2016

Milí priatelia, deti, mládež i dospelí…

milí rodičia,

zo srdca vám VŠETKÝM ĎAKUJEME za krásny rok 2015, za všetky krásne zážitky, ktoré sme spolu s vami mohli zažiť na spoločných tréningoch v Bratislav, Žiline, Martine a Kysuckom Novom Meste… ďalej na

seminároch a tréningových táboroch…

Sme veľmi šťastní, že môžme všetci spolu kráčať krásnou cestou bojových umení…

Do nového roku vám chceme popriať hlavne nech ste ŠŤASTNÍ, pretože šťastní ľudia sú zdraví a tvoria šťastné rodiny a šťastné rodiny zasa šťastnú spoločnosť a šťastná spoločnosť TVORÍ ŠŤASTNÝ SVET  🙂

Pridávame spomienkové video z detských akcií:

Ďakujeme aj všetkým, ktorí našu činnosť podporili akýmkoľvek spôsobom a priložili tak ruku k spoločnému dielu, ktorý žiari na tvárach tých najmenších – detí…

s láskou v srdci…

váš DOKAN TÍM 🙂

 

Zápisok zo zimných skúšok 2015

12.12 2015, to jest dátum, kedy sa konalo páskovanie stupňov kyu v Žiline. Ja(a nielen ja), ako držiteľ oranžového pásu by som mal dbať nielen na to, že si budem kontrolovať svoju techniku, ale aj istotu, kľud a rovnováhu, s ktorými cvičím jednotlivé formy. Čiže aj keby som bol spokojný so svojou technikou, neznamená to, že s ňou bude spokojný aj sensei (to neznamená, že som s ňou spokojný!). Nakoniec mi páskovanie zabralo 7 hodín aj s jiu jitsu skúškami. Nemôžem povedať, že by to bol boj so sebou samým, alebo som sa musel prekonávať, vždy si rád zacvičím. Občas ale bolo treba ísť na chvíľu vedľa do malého dojo, kde sme si sadli, niečo zjedli a napili sa. Prekonávať som sa musel až večer a v noci doma, počas tuhých kŕčových chvíľ v mojích nohách. Celkovo skúšky dopadli dobre, teda aspoň podľa pomeru spáskovaných a nespáskovaných, ktorý bol 15:0. Myslím si, že každý, kto prišiel, spravil obrovský krok vopred a získal nový zážitok a opäť raz si môžeme zopakovať tú najpríjemnejšiu činnosť, keď si kúpime nový pás, alebo keď si nažehlíme/našijeme novú farbu k tomu, čo máme.
Dominik Ďurana
4.Kyu

Na začiatku som si nebol istý, či som tu bol správne, koniec koncov bolo to pre mňa narýchlo, no keďže sme boli v kruhu ľudí, s ktorými sme cvičili, ľahko som nadobudol potrebnú sebadôveru na to, čo sa malo v nasledujúcich hodinách odohrať. Bolo nás mnoho, o partnerov do dvojíc núdza nebola a tak sme mohli začať. Ešte počas tréningu malo pár z nás neisté pocity, obavy a nervozitu, ale časom opadla aj tá a dočkali sme sa záveru. Keď sme sa po hodinách tréningu a pochybností o vlastnom výkone konečne zložili a vypočuli si „rozsudok“, myslím, že nikto nebol nespokojný, aj keď niektorý znás sme boli prekvapení. Osobne si myslím, že atmosféra celého páskovania bola rozhodne jedinečná, a dúfam, že sa budú páskovania v budúcnosti na ňu podobať.
Josef Hamza
7.Kyu

Pre mňa osobne to bolo prvé páskovanie, takže som nevedela čo mám od toho očakávať. Podľa toho čo mi hovorili som čakala, že to bude náročnejšie. Skoro obyčajný tréning . My ako najnižšie pásy (úplne biele ) sme cvičili kratšie ako ostatní čo cvičili 5-6 hodín. Pomedzi tréning bolo pár prestávok počas ktorých vládla uvoľnená a priateľská atmosféra počas ktorej bolo veselo. Po praktickej časti nastúpila teória čo bola v mojom prípade asi najstresujúcejšia časť, ktorá ubehla celkom v pohode. Spáskovali všetci, takže to bolo velmi úspešné páskovanie a k tomu sa pridalo pár pekných spomienok, takže dobre strávený víkend.
Mária Ema Hamzová
9.Kyu